Kniebeuge, Einbein
Kräftigung Quadrizeps- und Gesäßmuskel, Schwierigkeitsgrad erhöhen mittels zusätzlicher Hanteln.
Krafttraining Enbeinige Kniebeuge.pdf
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Beinrückseite kräftigen (Hamstring-push-up)
Kräftigung Oberschenkelrückseite, Stabilisierung des Rumpfes.
Krafttraining Beinrückseite.pdf
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Fersenheben
Kräftigung Wadenmuskelatur und Achillessehne, Steigerung mittels Steigerung der Wiederholungen und Serien.
Krafttraining Fersenheben.pdf
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Beinheben aus dem Liegestütz
Kräftigung der Gesäßmuskelatur, Stabilisierung des Körperzentrums.
Krafttraining Beinheben im Liegestütz.pd
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Ausgleichsübung: Balance-laufen
Rumpfstabilisierung, Gleichgewicht- und Koordinationstraining.
Krafttraining Balance-Laufen m.Hanteln.p
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